Zwemmen is meer dan een een leuke bezigheid. Het is namelijk uitstekend voor zowel uw lichamelijke als geestelijke gezondheid. De voordelen strekken veel verder dan alleen het verbeteren van uw conditie. In vergelijking met andere sporten is het minder schadelijk en u krijgt tegelijkertijd een full body workout. U traint zowel uw onder- als bovenlichaam. In de nieuwste blog van Roel Heestermans leest u meer over de vele voordelen van deze activiteit.
Voordelen van zwemmen
Aan zwemmen zitten zoveel voordelen. Op hele warme dagen is het een ideale sportactiviteit om te ondernemen in tegenstelling tot bijvoorbeeld hardlopen. U koelt lekker af en u traint tegelijkertijd uw hele lichaam. Wist u dat het ook heel goed werkt als u wilt afvallen?
Hieronder vindt u nog meer voordelen die hieraan gekoppeld zijn:
U verbrandt meer calorieën
Tijdens het zwemmen verbrandt u een groot aantal calorieën. Met een half uur baantjes zwemmen kunt u maar liefst 300 kcal verbranden. Hierbij is het wel van belang om dan continue baantjes te trekken en niet te dobberen. Daarnaast zijn ook variabelen als snelheid, de slag (borstcrawl of schoolslag) en afstand bepalend voor de verbranding.
Het versterkt de spieren en botten
Het water biedt een constante weerstand, waardoor we langzaam spiermassa opbouwen. Bij het afwisselen van verschillende zwemslagen heeft uw lichaam daar nog meer profijt van. Daarnaast het een activiteit dat geen invloed heeft op de botdichtheid, maar wel op de botbelasting. De botten worden namelijk minder belast. Hierdoor hebben mensen met osteoporose of artrose ervaren zwemmen als plezierig en zonder nadelen.
Minder risico op hart- en vaatziekten
Net als andere cardiovasculaire activiteiten verlaagt zwemmen het risico op hart- en vaatziekten. Het verlaagt uw bloeddruk en uw cholesterol. Hierbij is het wel belangrijk om minimaal drie keer per week, 30 minuten lang te gaan zwemmen.
Het is een ideale activiteit voor mensen met artrose
Mensen met artrose hebben vaak last van gewrichtspijn. Hierbij is het juist belangrijk om te blijven bewegen. Rust roest, dat geldt zeker bij een aandoening als artrose. Het is een low-impact sport. Het water biedt overal ondersteuning en de belasting op de gewrichten is minimaal. Daarnaast worden de spieren snel en goed getraind.
Het helpt met de progressie van revalidatie
Zwemmen tijdens een revalidatietraject ideaal zijn om de belastbaarheid op te bouwen. Het traject kan sneller worden gestart vanwegede de opwaartste druk van het water. Hierdoor is er minder belasting op de spieren en gewrichten. De spieren in het lichaam worden daarnaast ook op kracht getraind dankzij het water, zonder overbelasting.
De nadelen van zwemmen
Er zitten helaas ook nadelen aan het zwemmen. Veel mensen vinden vooral het afdrogen en omkleden te veel gedoe om dit als activiteit op te pakken. Zij moeten dit voor en na het zwemmen doen.
Herkent u zich in de bovenstaande klachten en vraagt u zich af of zwemmen goed is bij uw herstel?
Neem dan contact op met onze praktijk om er zeker van te zijn dat zwemmen van toegevoegde waarde is binnen uw herstel. U kunt ook bellen naar 0318 512 548 of een mail sturen naar info@pmirembrandt.nl voor meer informatie.