Lichamelijke klachten, pijntjes en blessures; we hebben er allemaal wel eens mee te maken gehad. Maar wist u dat uw leeftijd een belangrijke factor is in het soort blessures dat u kunt oplopen en hoe snel u hiervan herstelt? Dit geldt niet alleen voor fanatieke sporters, maar voor iedereen die gezond en actief wil blijven. In deze blog gaan we op zoek naar de volgende vraag: heeft uw leeftijd invloed op blessures? Wij geven u handige tips om blessurevrij te blijven, ongeacht uw leeftijd!
Blessures op verschillende leeftijden
Ons lichaam verandert met de jaren. Die spring-in-‘t-veld energie van vroeger lijkt soms wat verder weg en u merkt dat herstel na een actieve dag langer duurt. Dit is heel normaal en hoort bij het ouder worden. Maar wat betekent dit voor blessures?
- Twintigers en dertigers: In deze leeftijdsfase zijn blessures vaak het gevolg van overbelasting. Denk aan een verstuikte enkel na een fanatieke voetbalwedstrijd of een schouderblessure door een intensieve tennispartij. U zit vol energie en wilt misschien soms iets te veel.
- Veertigers en vijftigers: Nu beginnen vaak de eerste tekenen van slijtage op te spelen. Rug- en nekklachten komen steeds vaker voor en blessures door herhaaldelijke bewegingen, zoals een tenniselleboog, kunnen de kop opsteken. Het lichaam begint nu te vragen om wat extra aandacht.
- Zestig jaar en ouder: In deze fase draait het vooral om het voorkomen van vallen. De botten worden brozer en een simpele misstap kan al leiden tot een pijnlijke breuk. Gelukkig kunt u met de juiste voorzorgsmaatregelen veel doen om uw balans te verbeteren en valpartijen te voorkomen.
Waarom kan herstel van blessures op leeftijd langer duren?
Herstellen van een blessure kan met de jaren wat langer duren. Dit komt doordat ons lichaam minder snel nieuwe cellen aanmaakt en spieren wat stijver worden. Dit betekent niet dat u meteen weken stil hoeft te zitten, maar wel dat rust en een slimme aanpak erg belangrijk zijn. Gelukkig zijn er een paar eenvoudige dingen die u kunt doen om uw herstel te bevorderen:
- Rust, maar niet te veel: luisteren naar uw lichaam is het allerbelangrijkste. Te snel weer in actie komen kan een blessure verergeren, maar te lang stilzitten helpt ook niet. Zoek de juiste balans. Onze gespecialiseerde fysiotherapeuten kunnen u hierbij helpen.
- Blijf in beweging: kracht- en flexibiliteit oefeningen zijn essentieel om uw spieren sterk en uw gewrichten soepel te houden. Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat uw lichaam sneller herstelt en maakt u minder vatbaar voor nieuwe blessures.
- Hulp van een professional: wilt u zeker weten dat u op de goede weg bent? Een bezoekje aan de fysiotherapeut kan geen kwaad. Bij Rembrandt fysiotherapie & revalidatie stellen we samen met u een behandelplan op dat past bij uw leeftijd en conditie, zodat u snel en verantwoord weer in beweging komt.
Hoe houdt u uw lichaam fit?
Gelukkig zijn er tal van manieren om blessures te voorkomen en fit te blijven, ongeacht uw leeftijd. Hier zijn een paar eenvoudige tips die u direct kunt toepassen:
- Warm goed op en koel af: Dit geldt voor iedereen. Een goede warming-up bereidt uw lichaam voor op inspanning, en een cooling-down helpt om blessures achteraf te voorkomen.
- Doe wat u leuk vindt: Het is veel makkelijker om in beweging te blijven als u iets doet wat u echt leuk vindt. Of dat nu wandelen, zwemmen of yoga is, kies een activiteit die bij u past en die u graag doet.
- Ken uw grenzen: Wees realistisch en houd rekening met uw lichaam. Het is prima om uitdagingen aan te gaan, maar het is ook belangrijk om te weten wanneer u een stapje terug moet doen.
Conclusie: heeft uw leeftijd invloed op blessures?
Leeftijd mag dan wel een invloed hebben op blessures, maar dat betekent niet dat u niet actief en fit kunt blijven. Met de juiste aanpak en zorg voor uw lichaam kunt u blijven doen wat u leuk vindt. En als u toch een keer een blessure oploopt, staan wij klaar om u te helpen. Neem gerust contact met ons op voor persoonlijk advies en behandeling. Samen zorgen we ervoor dat u op een verantwoorde manier blijft bewegen! U kunt in contact met ons komen door te bellen naar 088 0509999 of mail ons op info@pmirembrandt.nl.