Heeft u ook weleens last van uw onderrug? Deze pijn is erg vervelend en kan u belemmeren in het uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten. Naarmate u ouder wordt gaan uw botten langzaam verkalken en wordt uw wervelkanaal nauwer. Deze vernauwing noemen we lumbale stenose en dat kan zorgen voor klachten in de lage onderrug en de bovenbenen. In deze blog vertellen we u meer over deze aandoening en geven we tips om deze klachten te verminderen.
Wat is lumbale stenose?
Naarmate we ouder worden, ondergaat ons lichaam veranderingen. Door de langdurige belasting van het lichaam kunnen vernauwingen optreden in het wervelkanaal, wat bij iedereen die ouder wordt voorkomt, maar in verschillende mate. We noemen dit ook wel artrose van het wervelkanaal. De vernauwing van het wervelkanaal kan leiden tot een beperkte ruimte voor de wervels, wat druk kan uitoefenen op de zenuwen. Mensen met een smal wervelkanaal lopen eerder het risico op stenoseklachten.
Deze symptomen doen zich vaak voor bij lumbale stenose, een aandoening die meestal voorkomt bij mensen ouder dan 48 jaar. Bij lumbale stenose kun je klachten ervaren aan beide zijden van je benen, waarbij de pijn in je benen erger kan worden dan de pijn in je rug. De pijn in je benen komt meestal op wanneer je wandelt of staat, en naarmate je langer loopt of staat, kunnen de klachten in je benen heviger worden.
Wat hierbij opvalt, is dat de pijn in je rug meestal afneemt wanneer je gaat zitten. Dit heeft te maken met een vernauwing in het kanaal waar je ruggengraat doorheen loopt. Wanneer je je rug strekt, wordt deze ruimte nog smaller, wat de klachten kan verergeren. Maar als je je rug buigt, bijvoorbeeld door te gaan zitten, wordt deze ruimte groter in het wervelkanaal, en neemt de druk op de zenuwen af, waardoor de klachten vaak direct verminderen.
Wat kunt u doen om de klachten te verminderen?
Lumbale stenose is niet te verhelpen maar wel te verminderen. Om de klachten te verminderen kunt u gaan zitten, voorover bukken of hurken. Daarnaast helpt het ook om op uw zij te gaan liggen met uw benen opgetrokken. Voor meer informatie over lumbale stenose en oefeningen raden we u aan om onderstaande video te bekijken:
Hulp van onze fysiotherapeuten?
Onze fysiotherapeuten zijn gespecialiseerd in het behandelen van rugklachten en kunnen u helpen met behulp van oefentherapie. Samen stellen we een behandelplan op en zorgen we ervoor dat uw rugklachten verminderen! Neem contact op om een afspraak te maken, bel ons op 088 0509999 of mail naar info@pmirembrandt.nl.