Een pijnlijke schouder, moeite met het optillen van je arm en zelfs ’s nachts wakker worden van de pijn. Bij dergelijke klachten wordt al snel gedacht aan een slijmbeursontsteking. Maar is dat altijd de oorzaak? En wat kun je doen als je vermoedt dat je een slijmbeursontsteking hebt?
Een slijmbeursontsteking kan behoorlijk pijnlijk zijn en je dagelijks leven flink beperken. Tegelijkertijd is het belangrijk om niet iedere vorm van schouderpijn direct een slijmbeursontsteking te noemen. Er kunnen namelijk verschillende oorzaken zijn voor pijn rondom de schouder.
Wat is een slijmbeursontsteking?
Een slijmbeurs is een klein met vocht gevuld ‘kussentje’ dat ervoor zorgt dat spieren, pezen en botten soepel langs elkaar kunnen bewegen. Slijmbeurzen bevinden zich op verschillende plekken in het lichaam, onder andere rondom de schouder.
Wanneer een slijmbeurs geïrriteerd of ontstoken raakt, kan dat voor flinke pijn zorgen. Vooral het bewegen van de arm kan dan erg pijnlijk zijn.
De pijn wordt vaak gevoeld rondom de schouder en bovenarm. Hierdoor spreken mensen soms over een slijmbeursontsteking in de bovenarm, terwijl de slijmbeurs zelf zich rondom het schoudergebied bevindt.
Hoe herken je een slijmbeursontsteking?
Een slijmbeursontsteking kan zich zeer hevig presenteren. Een kenmerkend beeld is dat het bewegen van de arm boven schouderhoogte vrijwel niet lukt vanwege de pijn.
Ook pijn in rust en pijn ’s nachts kunnen voorkomen. De pijn kan zo hevig zijn dat slapen lastig wordt en dagelijkse handelingen ineens veel moeite kosten.
Toch is het belangrijk om voorzichtig te zijn met zelfdiagnose. Niet iedere pijnlijke schouder is een slijmbeursontsteking. Ook een probleem van een spier of pees kan vergelijkbare klachten veroorzaken.
Daarom is het verstandig om bij hevige of aanhoudende schouderklachten de oorzaak goed te laten beoordelen.
Is iedere schouderpijn een slijmbeursontsteking?
Nee. Dit is volgens de fysiotherapeut een van de grootste misvattingen die in de praktijk voorkomt.
Wanneer iemand flinke schouderpijn heeft, wordt al snel gezegd: “Dat zal wel een slijmbeursontsteking zijn.” Maar schouderpijn kan verschillende oorzaken hebben. Zo kan er bijvoorbeeld sprake zijn van een probleem met een spier of pees in de schouder.
Het is daarom belangrijk om verder te kijken dan alleen de pijn zelf. Waar komt de pijn vandaan? Wanneer ontstaat deze? Welke bewegingen zijn beperkt? En wat is er mogelijk aan de hand met de belastbaarheid of het bewegingspatroon van de schouder?
Een goede diagnose vormt de basis voor een passende behandeling.
Moet je je arm helemaal stilhouden?
Juist niet.
Wanneer bewegen pijn doet, is het begrijpelijk dat je de arm zo min mogelijk wilt gebruiken. Toch is het volledig ontzien van de schouder meestal niet de beste aanpak.
Blijf de schouder zoveel mogelijk bewegen binnen wat haalbaar is, maar voorkom bewegingen die de pijn onnodig sterk uitlokken.
Een belangrijke vuistregel is daarom: bewegen mag, maar ga niet door een hevige pijn heen.
Het doel is om de schouder in beweging te houden zonder de klachten steeds opnieuw te prikkelen.
Wat is de beste behandeling bij een slijmbeursontsteking?
Wanneer er daadwerkelijk sprake is van een geïsoleerde slijmbeursontsteking, ligt de eerste focus vaak op het verminderen van de pijn en het tijdelijk aanpassen van de belasting.
Dat kan bijvoorbeeld betekenen dat je bepaalde bewegingen of activiteiten tijdelijk minder uitvoert. In overleg met de huisarts kan eventueel medicatie tegen ontsteking of pijn worden gebruikt. Bij zeer hevige klachten kan in sommige situaties ook een injectie worden overwogen.
Maar daarmee ben je er nog niet.
Wanneer de pijn is afgenomen, is het belangrijk om ook te kijken waardoor de slijmbeurs geïrriteerd is geraakt. Misschien wordt de schouder op een bepaalde manier belast, is er sprake van een minder efficiënt beweegpatroon of is de belastbaarheid van de schouder verminderd.
Als alleen de pijn wordt bestreden en de onderliggende oorzaak niet wordt aangepakt, kunnen de klachten terugkomen.
Hoelang duurt het herstel
Bij een acute, geïsoleerde slijmbeursontsteking kan het herstel gemiddeld ongeveer 2 tot 6 weken duren.
De hersteltijd verschilt echter per persoon. Wanneer de oorzaak van de klachten blijft bestaan, kan het herstel langer duren. Ook wanneer de pijn een andere oorzaak heeft dan een slijmbeursontsteking, kan het klachtenbeeld anders verlopen.
Daarom is het belangrijk om niet alleen te kijken naar hoe snel de pijn verdwijnt, maar ook naar de oorzaak en de belastbaarheid van de schouder.
Kun je een slijmbeursontsteking voorkomen?
Helemaal voorkomen is helaas niet altijd mogelijk. Wel kun je de kans op terugkerende klachten verkleinen door aandacht te besteden aan de oorzaak.
Wanneer bijvoorbeeld sprake is van een verminderde belastbaarheid of een ongunstig bewegingspatroon, kan het helpen om hier gericht aan te werken. Zo wordt niet alleen het symptoom – de pijn – aangepakt, maar ook de factor die mogelijk heeft bijgedragen aan het ontstaan van de klachten.
Daarmee verklein je de kans dat dezelfde klacht steeds opnieuw terugkomt.
Blijf bewegen, maar luister naar je lichaam
Een slijmbeursontsteking kan ontzettend pijnlijk zijn. Tegelijkertijd betekent pijn rondom de schouder niet automatisch dat er sprake is van een ontstoken slijmbeurs.
De belangrijkste stap is daarom om eerst goed vast te stellen waar de klachten vandaan komen. Vervolgens kan worden gekeken welke belasting passend is en hoe je de schouder weer geleidelijk sterker en belastbaarder kunt maken.
Heb je veel pijn aan je schouder of bovenarm, lukt het nauwelijks om je arm te bewegen of word je ’s nachts wakker van de pijn? Laat je klachten dan beoordelen door een fysiotherapeut of arts. Samen kan worden gekeken wat er aan de hand is en welke aanpak het beste bij jouw situatie past.
Bij Rembrandt Fysiotherapie & Revalidatie helpen we je graag om de oorzaak van je schouderklachten in kaart te brengen en gericht aan je herstel te werken.
Een afspraak maken?
Je hebt geen verwijzing van de huisarts nodig. Bel ons gerust op 088 0509999 of mail naar info@pmirembrandt.nl voor een afspraak of meer informatie.