Valentijn draait vaak om liefde voor een ander, maar misschien is dit juist hét moment om ook stil te staan bij de liefde voor jezelf. Wat betekent zelfliefde eigenlijk als je lichaam niet altijd meewerkt? En hoe ga je liefdevol om met pijn, herstel en grenzen? We spraken met fysiotherapeut Manon over zelfliefde vanuit het perspectief van het lichaam.
Zelfliefde begint bij acceptatie
Zelfliefde betekent vooral: jezelf accepteren, waarderen en respecteren. En daar ook bewust bij stilstaan. Zeker op momenten dat je lichaam je in de steek lijkt te laten, bijvoorbeeld bij pijn of blessures. “Ik leg patiënten vaak uit hoe belangrijk het is om niet tegen je lichaam te vechten, maar ermee samen te werken”. Zelfliefde is dan niet zweverig, maar juist heel praktisch.
Lichaam en geest: één geheel
In de fysiotherapie wordt altijd gekeken naar het totaalplaatje. Lichaam en geest zijn namelijk geen losse onderdelen, maar vormen samen één geïntegreerd systeem. Je mentale toestand beïnvloedt je fysieke reacties, en andersom. Wanneer die samenwerking goed verloopt, kan dat zorgen voor minder stress, betere emotionele regulatie en meer veerkracht. Oftewel: een betere algehele gezondheid.
Signalen die we vaak negeren
Ons lichaam geeft continu signalen af, maar we zijn geneigd die te negeren. Onbedoeld afvallen, afwijkende pijnklachten of veranderingen in de stoelgang zijn voorbeelden van signalen die volgens onze fysiotherapeut extra aandacht verdienen. Zelfliefde betekent ook: deze signalen serieus nemen en niet wegwuiven omdat ‘het nu even niet uitkomt’.
Doorzetten of juist lief zijn voor jezelf?
Een veelgestelde vraag is wanneer je moet doorzetten en wanneer je beter rust kunt nemen. Het antwoord zit in de balans. Goed luisteren naar je lijf is hierin cruciaal.. Beweging is vaak juist één van de meest effectieve manieren om pijn te verminderen. Het kalmeert het zenuwstelsel, verbetert de doorbloeding, maakt gewrichten soepeler en stimuleert de aanmaak van natuurlijke pijnstillers zoals endorfine.
Pijn die langer dan drie maanden aanhoudt, is bovendien vaak geen signaal van acute schade meer, maar een verkeerd geïnterpreteerd alarmsignaal van het lichaam. Dat vraagt om begrip, niet om angst.
Je lichaam als bondgenoot
Oefeningen kunnen helpen om een positievere relatie met je lichaam op te bouwen. Denk aan mindfulness, bodyscans, ademhalingsoefeningen, yoga, krachttraining of het werken aan sportdoelen. Het helpt als je je lichaam gaat zien als bondgenoot. Als iets dat je laat bewegen, dansen en leven, in plaats van een object dat moet voldoen aan bepaalde idealen.
Herstel kost tijd (en dat is oké)
Veel mensen raken gefrustreerd als herstel langzaam lijkt te gaan. Als fysiotherapeut benadrukken we dan vaak: “Kijk eens waar je een paar weken geleden stond.” Kleine stapjes zijn óók stappen vooruit. Midden in een revalidatietraject vergeten mensen soms hoe ver ze al zijn gekomen. Herstel draait niet om snelheid, maar om volharding. Je lichaam herstelt niet langzaam, maar grondig. Het kent de weg. Vertrouwen hebben en hulp zoeken waar nodig is óók een vorm van zelfliefde.
De meest onderschatte gewoonte
Stilstaan en stil zijn. Eén simpele, maar vaak vergeten gewoonte. In een wereld waarin we altijd ‘aan’ staan, kan bewust even niets doen een groot verschil maken. Niets doen is ook iets doen: het vermindert stress, bevordert creativiteit, geeft inzichten en ondersteunt je mentale gezondheid. En ja, ook dat is zelfliefde!
Een afspraak maken bij een van onze fysiotherapeuten?
Neem contact met ons op. U heeft geen verwijzing van de huisarts nodig. Bel ons gerust op 088 0509999 of mail naar info@pmirembrandt.nl voor een afspraak of meer informatie.